芸能人のような透き通る白い肌。
色白でキメ細やかな綺麗な美肌。
誰しも憧れちゃいますよね？
色白だと、冬場は寒い中で頬や鼻が寒さで赤くなっていても可愛い！
そこにコートとマフラーを巻いていたら可愛さ倍増。
夏場も強い日差しの中でひときわ照り輝いく色白の肌って
すごく綺麗で、男性人は自然と目がいってしまうもの。
けど、色白になるのって難しそうだし、元々が地黒だと・・・
なんて色白になることを諦めてしまいそうですが、
色白になるのって案外簡単かもしれませんよ♪
色白になるための勘違い
色白を目指すと言われると、どうしても日傘や日焼け止めといった
日焼け対策を思い浮かべますけど、実はそれは大きな間違い。
日焼け対策はあくまでも対策であり、日焼けの防止にしかなりません。
つまり、どれだけ日焼け防止対策をしたとしても、
日焼けしていない本来の肌の色止まりってことです。
これでは色白にはなりません。
元の肌より色白にするためには？
元の肌よりも色白にするためには、体の中から変えるしかありません。
もちろん、色白になる化粧水やサプリメントなんかもありますが、
まずは日々の食生活に目を向けてみるのが良いかな。
毎日、色白になる食べ物を摂取していき、体の中から少しづつ
元の肌よりも白くしていくことを目指すべき！
「色白は1日してならず」
色白に効果的な栄養素とは？
色白に必要な要素は、誰しも馴染み深いビタミン。
健康でも美容でもよく出てくる単語だけど、
やっぱりビタミンは色白にも効果があるんだよね。
ビタミンと言えばフルーツや緑黄色野菜に多く含まれるってイメージ。
あと、一部の魚介類や肉も色白になるには効果的な食べ物です。
そして、最も色白になるのは〇〇〇〇っていう成分！
色白になる食べ物ランキング
7位．鶏肉
鶏肉の中でも、胸肉のささみや鳥皮に美白効果があるんです。
鶏肉にはタンパク質やアミノ酸が多く含まれているため
美白だけでなく美肌にも効果がありますが、その中でも
胸肉のささみと鳥皮は余分な脂肪が少ないのでより効果的。
6位．大豆食品
大豆食品と言えば豆腐や納豆、味噌や豆乳なんかも大豆ですが、
これらに含まれるイソフラボンが凄い！
大豆食品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに
最も近いと言われており、大豆食品を摂取すると美白だけでなく
美肌や胸が大きくなる効果もあります。
色白だけでなく胸まで大きくなったら、
男性が理想の女性とする色白巨乳にもなれちゃう♪
5位．柑橘系フルーツ
柑橘系フルーツと言えばオレンジやレモンが有名かな。
オレンジやレモンだとサプリメントでも結構使われてるから
言わずも知れた健康食品だけど、これらに含まれるビタミンCが
あなたの肌を白くする効果を持ってるんです。
ビタミンCには抗酸化作用が多く含まれてて、
それが美白へと導いていくれる。
だけど、市販で売っているオレンジジュースなどのフルーツジュースを
飲んでも美白の効果は薄いから意味ないんだよね汗
色白を目指すならジュースじゃなくて生のフルーツを買ってきて
摂取するようにしないと意味無し！
４位．キウイ
キウイって聞くと柑橘系のフルーツの一種って思うかもだけど、
キウイの美白効果は他のフルーツとは別格。
キウイは柑橘系フルーツだから、当然の様にビタミンCを多く
含んでるんだけど、それ以外にもビタミンEやポリフェノール、
新鮮な酸素など多くの美白栄養素を含んでいるんだ。
だから、他の柑橘系フルーツを食べるよりもキウイを食べた方が
美白になるための効果は絶大なわけ。
目標としては、毎日キウイ1個食べるのが理想的。
3位．オリーブオイル
オリーブオイルも今となっては美容に効果的っていうので
かなり有名な食材だけど、こいつは美白にも効果あり！
オリーブオイルを肌に直接塗るとか洗顔料に少量だけ混ぜて
洗顔すると美肌になるって言われてるけど、口から摂取すると
美肌美白効果が期待できます。
もしかしたら、直接顔に塗っても美白効果あるのかな・・・
で、口から摂取する場合の注意点として、オリーブオイルは
単体で接収するんじゃなくて、柑橘系のフルーツや緑黄色野菜と
一緒に摂取することで効果が増す。
オリーブオイルに含まれているビタミンEが美白に効果的なんだけど、
これは単体で摂取しても上手く栄養として摂取できないんだよね。
だから、オリーブオイルを食べるときは柑橘系のフルーツや
緑黄色野菜と一緒に食べるようにしてください。
サラダにして食べるのが手っ取り早いかもね。
そこに色んなハーブとか入れたらもっと美容に良さそう。
あと、得意料理は「ハーブとフルーツのオリーブサラダ」とか言えたら
女子力メッチャ上がるし、それだけで料理もできる女性っぽい笑
2位．紅鮭
赤い色の魚介類にはアスタキサンチンという栄養素が
多く含まれていて、これに美白効果が期待できる。
アスタキサンチンはビタミンEと比べたときに、
抗酸化作用が約1,000倍含まれていて美白効果絶大！
このアスタキサンチンを多く含んでいる魚介類というのが
サーモンやイクラ、エビやカニといった赤い魚介類なんだけど、
その中でも紅鮭が1番多くアスタキサンチンを含んでいる。
まさに紅鮭は色白のカリスマなわけです。
1位．トマト
堂々の第1位はトマト！
言わずも知れた、トマトに含まれるリコピンが美白効果抜群。
美白効果だけでなく美肌効果も絶大。
リコピンに含まれる成分はお肌の再生効果を持っているので、
そもそも肌をキメ細やかで綺麗にしてくれますし、古い肌を
どんどん再生して色白へと導いてくれます。
更に、加熱してしまうことで栄養素が落ちてしまうというのが
一般的な食材ですが、リコピンに関しては加熱することで
美容効果が高まるんです！
ですので、生でサラダにするだけでなく、スープに入れても
トマトソースにしても問題無く美白効果が期待できます。
どんな摂取の仕方をしても問題なし。
そして、トマトといえばプチトマトも一般的ですが、
プチトマトでも同等の効果が期待できます。
まさにトマトは女子力の塊です。
ちなみに、芸能人の堀北真希さんもトマトが好きなようで、
よくトマトやプチトマトを食べているそうです。
だからあんなに色白で肌も綺麗なのかな・・・
まとめ
ランキングを見てみると、トマトや鶏肉、オリーブオイルやフルーツが
美白効果を含んでいるので、比較的イタリアンになるのかな？
想えば、イタリアの女性って色白のイメージ強いな。
まぁ、紅鮭や鶏肉、大豆食品やトマトは和食にも使えるし、
大事なのは毎日欠かさずに色白になる食材を摂取すること。
あとは、これらの食材を摂取した上で日焼け対策も行っていけば
綺麗で色白な肌と美肌が手に入りそう。
ちなみに、日焼け対策で日焼け止めを塗るのは肌に悪いんだけど、
それに関する話はコチラで。
P.S
速水もこみちってオリーブオイル大好きだけど色黒だよね。
やっぱりオリーブオイルだけ過剰摂取しても効果は薄そう笑
オリーブオイルはフルーツと緑黄色野菜と一緒に食べてね。